Een gezond dieet: sommige mensen krijgen al kriebels als ze het horen. Ze denken aan droge salades, saaie maaltijden en continu calorieën tellen. Dat is toch geen leven? Hoewel dit voor sommige mensen heel goed werkt, is het begrijpelijk dat dit misschien niet jouw ideale levensstijl is. Maar dat betekent niet dat gezond eten voor jou niet mogelijk is. Er zijn namelijk heel veel manieren om makkelijk en smakelijk alsnog gezond te kunnen eten. Je hoeft echt niet alleen te leven op salades en bleekselderij. In dit blog lees je hoe makkelijk het is om gezonder te eten met kleine aanpassingen. Benieuwd geworden? Lees dan maar snel verder!
Een goed begin van de dag
Een gezond ontbijt is de perfecte manier om je dag goed te beginnen. Met het ontbijt zet je de toon voor de rest van de dag. Een ontbijt met veel suikers en ongezonde vetten is nou niet bepaald een goede basis. Een gezond ontbijt is dan een veel betere keuze en het hoeft echt niet minder lekker te zijn. Kies voor een vezelrijk ontbijt, zoals havermout met vers fruit of een snee volkorenbrood met avocado of een eitje. Eiwitten in de ochtend zijn ook super belangrijk, dit zorgt er namelijk voor dat je minder snel weer honger krijgt. Laat de suiker in de ochtend vooral achterwege.
Meer groenten
Voor kinderen klinkt meer groenten als een straf, maar wij volwassenen weten dat groenten juist super lekker kunnen zijn. Groenten zitten vol met vitamines, mineralen en vezels en ze zijn ook nog eens super veelzijdig. Maak een lekkere frisse (en makkelijke) salade van komkommer, tomaat, avocado en rode ui met wat citroensap, olijfolie en zout en peper voor bij de lunch. Heerlijk voor bij de boterham en gelijk weer een hoop groenten en gezonde vetten in je systeem. Kruiden en dressings zijn de perfecte manier om groenten op smaak te brengen zodat ze nog beter smaken. Lekker voor in de winter: maak een goed gevulde groentesoep. Heerlijk met een tosti erbij!
Kies voor volkoren
Volkoren producten hebben meer vezels en houden je bloedsuikerspiegel stabiel. Daarom kun je beter gaan voor volkorenbrood of volkorenpasta in plaats van wit brood of niet-volkoren varianten. Dit is een super simpele switch, maar het maakt echt een wereld van verschil en je hoeft echt niets in te leveren qua smaak. Uiteindelijk gaat het toch om de manier waarop je het brood belegd en de pasta saus. Deze simpele vervanging zorgt ervoor dat je alweer meer voedingsstoffen binnenkrijgt. Wie zei dat gezond eten moeilijk is?
Keep it simple
Probeer zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen te eten. Hier zit vaak heel veel verborgen suiker, zout en ongezonde vetten in. Zelf koken geeft je veel meer controle over wat je binnenkrijgt en het is ook nog eens leuker. Je hebt echt geen Gordon Ramsay vaardigheden nodig om lekker te kunnen koken. Je hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden, doe je voordeel met alle heerlijke recepten die al bestaan en volg deze simpelweg. Koken is niet moeilijk, jij kan dit! Wie weet hou je er een nieuwe hobby aan over!
Eet bewust
In alle drukte en hectiek van vandaag de dag hebben we vaak nauwelijks tijd om echt van ons eten te genieten. Eigenlijk is dit heel erg slecht. Probeer eens echt bewust te gaan zitten voor je maaltijd. Leg je telefoon weg en focus je op het eten dat voor je neus staat. Neem kleinere happen, kauw langzaam en geniet van de smaken en stop als je vol zit. Het is veel beter voor je maag om niet continu propvol te zitten. Dit is een heel simpele manier om minder te eten en meer te genieten van wat je eet.
Maak je leven makkelijker
Als je voorraadkast vol zit met chips, snoep, chocola en allerlei ongezond eten, is het een kwestie van tijd voordat je hieraan begint. Maar als jij allemaal lekker fruit en groente in huis hebt, dan is het al een stuk makkelijker om voor een gezonde snack te kiezen. Zorg voor appels, bananen, druiven in huis. Noten zijn ook een gezonde snack, kies wel voor ongezouten en ongebrande varianten. Wortels, komkommer en paprika met hummus is ook een heerlijke en gezonde snack.
Zorg goed voor jezelf
Je krijgt maar een lichaam en daar moet je het mee doen. Een gezond dieet zorgt er niet alleen voor dat je er beter uitziet, maar je voelt je ook gewoon beter. Gezond eten hoeft echt niet saai of moeilijk te zijn. Met een paar kleine aanpassingen kun je een wereld van verschil maken. Combineer een gezond dieet met een basisverzekering bij Univé en je bent overal op voorbereid. Probeer het eens uit, kijk wat je ervan vindt en ervaar de voordelen zelf. Geloof maar dat als je eenmaal hebt ervaren hoe makkelijk, lekker en goed gezond eten kan zijn, wil je nooit meer terug.
