Ben jij, net als velen van ons, altijd bezig met je lichaam? Dan ben je vast ook bewust van wat er allemaal in je winkelwagentje wordt gestopt. Helemaal wanneer de focus ligt op gezonde voeding, is het wel prettig dat je ook weet wat er allemaal gezond is en wat je misschien beter kunt laten liggen. Toch zien we, ondanks de vele informatie die op het internet te vinden is, dat veel mensen het lastig vinden om gezonde producten te kopen. Daarom hebben wij een aantal handige tips voor het doen van gezonde boodschappen. Woon je nu in de buurt van de supermarkt, ga dan lekker lopend, zodat je direct wat extra beweging krijgt. Zo kun je ook een handige boodschappentrolley meenemen, waarmee je de boodschappen gemakkelijk van de supermarkt mee naar huis kunt nemen, zonder dat je een zwarte plastic zak hoeft te tillen.
Begin met een boodschappenlijstje
Het doen van boodschappen is voor de meesten niet iets wat ze ontzettend leuk vinden. Vaak gooien we snel wat producten in ons mandje en weten vaak niet hoe snel we weer naar de kassa moeten lopen om vervolgens de supermarkt uit te wandelen. De kans dat je dan wat producten bij elkaar hebt gepakt die niet altijd even gezond zijn, is vrij groot. Begin daarom met het maken van een boodschappenlijstje en houd je hier dan ook aan. Bepaal voor jezelf wat je die week wilt eten en schrijf alleen deze producten op. Omdat de kans bestaat dat er iets niet meer is, is het ons advies om bijvoorbeeld ‘5 dagen groente’ op te schrijven, in plaats van; bloemkool, broccoli, spruitjes, paprika en courgette. Zo voorkom je namelijk dat wanneer er iets niet meer is, het lastig is om een alternatief te zoeken.
Kijk goed naar de etiketten
Het maken van een lijstje is natuurlijk de eerste stap, maar wanneer je niet weet wat voor voedingswaarden er eigenlijk bij het product horen, het nog niet heel veel verschil maakt. Bij het doen van gezonde boodschappen is het dus ook belangrijk om goed te letten op de ingrediënten en voedingswaarden van producten. Lees daarom de etiketten goed voordat je iets in je winkelwagentje legt. Kijk naar het aantal calorieën, vetten, suikers en vezels in een product. Vermijd producten met veel toegevoegde suikers, transvetten en kunstmatige toevoegingen zoals de welbekende ‘e’ nummers. Kies in plaats daarvan voor producten die rijk zijn aan voedingsstoffen en vezels, zoals volkoren granen, verse groenten en magere zuivel. Laat je ook niet verleiden door termen zoals ‘zonder toegevoegde suiker’ want ook deze producten kunnen we degelijk flink wat suiker bevatten.
Neem een kleine tas of trolley mee
Om ervoor te zorgen dat je niet onnodig veel meeneemt, is een boodschappenlijstje handig, maar wat ook een handige tip is, is om een trolley mee te nemen waar alleen de noodzakelijke dingen in kunnen. Deze trolley koop je gemakkelijk online bij Travelbags.nl, waardoor je de boodschappen gemakkelijk mee kunt nemen vanuit de winkel naar huis. Door een wat kleinere trolley te bestellen, kom je ook niet zo snel in de verleiding om producten mee te nemen die eigenlijk niet op het lijstje stonden.
